M4GYM内装工事

2019年10月6日

笑顔のあふれる素敵なジムを作りたいです！！

内装途中経過

暑い中作業ご苦労さまです！！

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2021/9/29

ダイエット中甘いものが食べたくなったら

こんにちは！減量真っ只の中村です！ダイエット中良く甘いものが食べたくなりますよね？今日はその対策をお伝えします！ダイエット中甘い物が食べたくなったら結論から言います食物繊維、ミネラル、ビタミンb群不足だからです！！特にカルシウム、ビタミンB群を一定の量を取ると甘い物食べたい欲は治ると思います。食物繊維、ミネラル、ビタミンb群豊富な食べ物まず食物繊維… 穀類、豆類、芋類、キノコ類、海藻類、果物類など沢山な種類がありますがおすすめとしてはビタミンミネラルも採れる果 ...

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2019/10/6

M4GYM OPEN

９月1日にプレオープン、９月2日から営業開始しております。皆様に支えられて無事スタートをきることができました！本当に感謝。前日にスミスマシンがバラバラで届いて、一緒に組み立てるはずだったのに業者の人が次の予定があると帰ってしまった時にはめちゃくちゃ焦りました。がトレーニングを通して出会い、内装をお願いしたnext one 代表の銀さんに助けてもらい、なんとか完成させることができました！嫌な顔一つせずにトータル4時間も手伝ってくれて本当に感謝です。イメージ通りのクー ...

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2021/11/1

NSCAトレーナー資格に合格しました！

こんにちは！ m4gymトレーナーの中村です！先日nscaトレーナー資格に合格しました。 NSCAトレーナーとは NSCAの資格認定者数は、2021年6月現在、全世界で延べ55,000名を超えています。その中で、CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）とNSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）は、日本語で受験することができます。 CSCSは、1985年に認定試験が開始され、ストレングス＆コンディショニングの認定資格として唯一、1993年より全米資格認定委 ...

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2021/9/29

【クレアチンの効果】筋力アップを目指す方におすすめサプリメント

こんにちは M4GYMのMASAKIです！！今回はサプリメント紹介② 〜クレアチン〜について解説します！！このサプリは増量、減量問わず筋肥大、筋力アップを目指す方に取って欲しいサプリメントです💪🏾💪🏾 筋肥大(高負荷でのトレーニングにおける持久力の向上)、ミオスタチンの減少(筋肥大を抑制)、筋肉疲労の緩和、筋回復の向上、集中力向上とさまざまな効果が期待出来ます✨✨ 【クレアチンの効果】運動エネ ...

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2021/6/18

m4gmトレーナー紹介

自己紹介初めまして中村希周(なかむらふぃじゅ)と申します。よろしくお願いします！元々KONAMIスポーツクラブにてパーソナルトレーナーを3年ほど働いてまして去年の10月ほどからこちらm4gymにて働かせて頂いております。今後有益な情報や今年初めて出る大会までの日常などを投稿していくのでまた見に来てください！大会まで残り約2ヶ月大会に向けてトレーニングでは重量が下がらないようにボリュームを上げて、食事の量も少しづつ減らしております。初めての大会なのでポージングも下手で全然絞れてませんが気合いを入 ...

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2021/6/3

サプリメント紹介①　グルタミン

サプリメント紹介① こんにちは☀️ M4GYMのMASAKIです☺️ 今日はオススメのサプリメントを紹介します✨ 増量、減量問わず摂取する自分が1番大切にしているものです💪🏾💪🏾 そのサプリメントは、、、グルタミン！！聞いたことありますか❓ グルタミンを摂取することで筋肉の分解を防ぐ、 ...

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