M4GYM内装工事

2019年10月6日

笑顔のあふれる素敵なジムを作りたいです！！

内装途中経過

暑い中作業ご苦労さまです！！

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2021/11/1

NSCAトレーナー資格に合格しました！

こんにちは！ m4gymトレーナーの中村です！先日nscaトレーナー資格に合格しました。 NSCAトレーナーとは NSCAの資格認定者数は、2021年6月現在、全世界で延べ55,000名を超えています。その中で、CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）とNSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）は、日本語で受験することができます。 CSCSは、1985年に認定試験が開始され、ストレングス＆コンディショニングの認定資格として唯一、1993年より全米資格認定委 ...

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2020/1/10

2020年

皆様あけましておめでとうございます✨ 2020年もたくさんの笑顔と出会えるように精進します😊 2020年の目標はSNSをしっかり更新していくこと。ブログも頻度あげて書いていきます。本年もよろしくお願いいたします‼️‼️

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2020/4/9

肩トレセミナー

2019年 12月8日名古屋から body make studio REAL代表妹尾康平氏をお招きして肩トレセミナーを行いました‼️ 90分間、肩をいろんな角度から追い込むアプローチ法を教えていただきました🔥 筋肉の繊維にそってアプローチすること、ストレッチで筋肉を伸ばす負荷をしっかりかけること、ケーブルを使った妹尾レイズ。肩が大きくなることに特化したセミナー⭐࿠ ...

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2021/6/18

m4gmトレーナー紹介

自己紹介初めまして中村希周(なかむらふぃじゅ)と申します。よろしくお願いします！元々KONAMIスポーツクラブにてパーソナルトレーナーを3年ほど働いてまして去年の10月ほどからこちらm4gymにて働かせて頂いております。今後有益な情報や今年初めて出る大会までの日常などを投稿していくのでまた見に来てください！大会まで残り約2ヶ月大会に向けてトレーニングでは重量が下がらないようにボリュームを上げて、食事の量も少しづつ減らしております。初めての大会なのでポージングも下手で全然絞れてませんが気合いを入 ...

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2021/9/29

ダイエット中甘いものが食べたくなったら

こんにちは！減量真っ只の中村です！ダイエット中良く甘いものが食べたくなりますよね？今日はその対策をお伝えします！ダイエット中甘い物が食べたくなったら結論から言います食物繊維、ミネラル、ビタミンb群不足だからです！！特にカルシウム、ビタミンB群を一定の量を取ると甘い物食べたい欲は治ると思います。食物繊維、ミネラル、ビタミンb群豊富な食べ物まず食物繊維… 穀類、豆類、芋類、キノコ類、海藻類、果物類など沢山な種類がありますがおすすめとしてはビタミンミネラルも採れる果 ...

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2021/7/11

腹筋を割りたい方

こんにちは！ m4gymトレーナーの中村です！トレーナーをしていて問い合わせの多い内容が、・腹筋を割りたい・トレーニングの頻度・食事　ect… と色々ありますが、今日は腹筋の割り方についてぼく個人の考えをお伝えしたいと思います。夏が近づき薄着の季節になるので焦ってる方も多いと思いますが、、、、【ダイエット】が腹筋を割る1番の近道です！！と言いますのも、腹筋は平等に備わっているものだからです。その腹筋を埋もれさせているのが腹筋の上についている脂肪です！この脂肪を落とせる事が出来れば隠 ...

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