masaki tamura

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2021/7/14

ダイエット中甘いものが食べたくなったら

こんにちは! 減量真っ只の中村です! ダイエット中良く甘いものが食べたくなりますよね? 今日はその対策をお伝えします! ダイエット中甘い物が食べたくなったら    結論から言います食物繊維、ミネラル、ビタミンb群不足 だからです!! 特にカルシウム、ビタミンB群を一定の量を取ると甘い物食べたい欲は治ると思います。   食物繊維、ミネラル、ビタミンb群豊富な食べ物 まず食物繊維… 穀類、豆類、芋類、キノコ類、海藻類、果物類など沢山な種類がありますがおすすめとしてはビタミンミネラルも採れる ...

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2021/7/11

サプリメント紹介② クレアチン

こんにちは M4GYMのMASAKIです!! 今回は サプリメント紹介② 〜クレアチン〜 について解説します!! このサプリは増量、減量問わず筋肥大、筋力アップを目指す方に取って欲しいサプリメントです💪🏾💪🏾 筋肥大(高負荷でのトレーニングにおける持久力の向上)、ミオスタチンの減少(筋肥大を抑制)、筋肉疲労の緩和、筋回復の向上、集中力向上とさまざまな効果が期待出来ます✨✨ トレーニング等行うと、運動エネルギーとして ...

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2021/7/1

NSCAトレーナー資格に合格しました!

こんにちは! m4gymトレーナーの中村です! 先日nscaトレーナー資格に合格しました。 NSCAとは NSCAの資格認定者数は、2021年6月現在、全世界で延べ55,000名を超えています。 その中で、CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)とNSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)は、日本語で受験することができます。 CSCSは、1985年に認定試験が開始され、ストレングス&コンディショニングの認定資格として唯一、1993年より全米資格認定委員会(NCCA)の承認を ...

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2021/6/18

m4gmトレーナー紹介

自己紹介 初めまして中村希周(なかむらふぃじゅ)と申します。よろしくお願いします! 元々KONAMIスポーツクラブにてパーソナルトレーナーを3年ほど働いてまして去年の10月ほどからこちらm4gymにて働かせて頂いております。 今後有益な情報や今年初めて出る大会までの日常などを投稿していくのでまた見に来てください! 大会まで残り約2ヶ月 大会に向けてトレーニングでは重量が下がらないようにボリュームを上げて、食事の量も少しづつ減らしております。 初めての大会なのでポージングも下手で全然絞れてませんが気合いを入 ...

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2021/7/11

腹筋を割りたい方

こんにちは! m4gymトレーナーの中村です! トレーナーをしていて問い合わせの多い内容が、 ・腹筋を割りたい ・トレーニングの頻度 ・食事 ect… と色々ありますが、今日は 腹筋の割り方 についてぼく個人の考えをお伝えしたいと思います。 夏が近づき薄着の季節になるので焦ってる方も多いと思いますが、、、、 【ダイエット】 が腹筋を割る1番の近道です!! と言いますのも、腹筋は平等に備わっているものだからです。 その腹筋を埋もれさせているのが腹筋の上についている脂肪です! この脂肪を落とせる事が出来れば隠 ...

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2021/6/3

サプリメント紹介① グルタミン

サプリメント紹介① こんにちは☀️ M4GYMのMASAKIです☺️ 今日はオススメのサプリメントを紹介します✨ 増量、減量問わず摂取する自分が1番大切にしているものです💪🏾💪🏾 そのサプリメントは、、、   グルタミン!!   聞いたことありますか❓   グルタミンを摂取することで     筋肉の分解を防ぐ、 ...

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2021/5/30

2021 nabba Japan 出場

2021年初コンテント こんにちは m4gymのMASAKIです☺️ 5月16日 nabba Japanに出場してまいりまし た!結果は、、、 sportsmodel   supertall 第2位🥈 いただきました✨ 1位を狙っていたので悔しい結果となりましたが 皆様の支えのおかげで最後までやりきることが 出来ました! 来年はさらに上の順位を獲れるようまた ボディメイクに励みます! フロントポーズ🏋️ バックポーズ& ...

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2020/4/9

fitnessstar 認定講師

2020年 fitnessstar 認定講師となりました! 大会に出たいとお考えの方、ポージングのスキルを向上させたいとお考えの方。 マッスルコントロール、ステップ、視線処理 一から細かく指導させていただきます✨✨ 一緒に理想のポージングを目指しましょう‼️ 興味のある方いらっしゃいましたら気軽にお問い合わせください😊😊  

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2020/1/10

2020年

皆様あけましておめでとうございます✨ 2020年もたくさんの笑顔と出会えるように精進します😊 2020年の目標はSNSをしっかり更新していくこと。ブログも頻度あげて書いていきます。 本年もよろしくお願いいたします‼️‼️      

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2020/4/9

肩トレセミナー

2019年 12月8日 名古屋から body make studio REAL代表 妹尾康平氏をお招きして肩トレセミナーを行いました‼️     90分間、肩をいろんな角度から追い込むアプローチ法を教えていただきました🔥       筋肉の繊維にそってアプローチすること、ストレッチで筋肉を伸ばす負荷をしっかりかけること、ケーブルを使った妹尾レイズ。 肩が大きくなることに特化したセミナー⭐࿠ ...

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