目次
サプリメント紹介①
こんにちは☀️
M4GYMのMASAKIです☺️
今日はオススメのサプリメントを紹介します✨
増量、減量問わず摂取する自分が1番大切にしているものです💪🏾💪🏾
そのサプリメントは、、、
グルタミン！！
聞いたことありますか❓
グルタミンを摂取することで
筋肉の分解を防ぐ、消化機能をサポートする、免疫力アップ等の効果が期待出来ます！！
普段は体内でも合成されており、筋肉の主な構成成分となっていますがハードトレーニングや風邪などの病気、ケガ等身体にストレスがかかる場面では消費量が増えて体内におけるグルタミン不足の状態となります。
グルタミンが不足すると、、
筋分解が促進されてしまう。
食べた食事をうまく吸収出来ない。
風邪等体調を崩しやすい。
といった状態になります💦💦
ハードにトレーニングする方や普段から体調を崩しやすい方是非グルタミンを取るようにしてみてください😊
その効果を実感出来るはずです。
自分自身スタジオレッスン、ハードなトレーニングを続けていて免疫力が下がり3、4年前までは年に5、6回体調を崩してましたが、グルタミンを取るようになり体調不良を感じることがほぼなくなりました✨✨
オススメの摂取量、摂取タイミング
私は
増量期→トレーニング直後10g、寝る前5g
減量期→朝5g、トレーニング直後10g、寝る前5g
摂取しております‼️
参考にしてみてください☺️
(寝る前に5gとるだけでも体調の違いを感じられると思います)
今後も有益なサプリメント情報を発信していきます💪🏾💪🏾
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